Dakisemut.co.id – Leher sering kaku bakal menimbulkan rasa sakit dan tidak nyaman saat beraktivitas.

Health direct menuturkan kalau saat leher sering kaku jangan kamu biarin aja, soalnya bakal timbul rasa sakit kronis yang tidak gampang untuk menghilangkannya.

Leher kaku sebetulnya tidak disarankan buat mengatasinya sendiri serta dibutuhkan bantuan dari dokter supaya tahu penyebabnya serta bisa ditangani dengan tepat.

Walaupun demikian, terdapat sejumlah cara yang dapat dilakukan buat kurangi rasa kaku di leher.

Leher Sering Kaku, Terapkan Metode Kompres Dingin dan Hangat

Healthline mengatakan kalau kompres dingin memakai es bakal kurangi peradangan serta pembengkakan dengan dikuranginya aliran darah di daerah yang terasa sakit.

Sementara itu kompres hangat bakal menstimulasi aliran darah hingga paduan keduanya direkomendasikan buat menangani leher yang kaku.

Terapkan kompres dingin sekitar 20 menit serta menggantinya dengan kompres hangat sekitar 20 menit pula, dan itu kamu lakukan untuk beberapa kali dalam sehari.

Menerapkan kompres dingin maupun hangat kadang kala tidak berikan hasil yang maksimal di beberapa orang.

Konsumsi Obat Anti Nyeri

Medical News Today merekomendasikan buat konsumsi obat anti nyeri, semacam ibuprofen maupun naproxen, buat kurangi rasa sakit yang timbul.

Tetapi, perlu diperhatikan kalau konsumsi obat ini dapat mengganggu kinerja obat lain yang tengah dikonsumsi hingga butuh dikonsultasikan terlebih dulu sama dokter.

Baca Juga: Cara Transaksi Tanpa Kartu di ATM BRI, BCA dan Lainnya!

Lakukan peregangan ringan dapat kurangi rasa kaku di leher.

WebMD menganjurkan untuk menekuk kepala ke depan, ke belakang, lalu ke atas serta ke bawah.

Lakukanlah Peregangan

Gerakan peregangan ini bakal merenggangkan otot leher, tetapi harus segera distop/dihentikan saat rasa sakit timbul untuk hindari cedera yang mungkin terjadi.

Perbaiki Postur Badan

Postur badan yang salah dapat sebabkan kaku di leher.

Tidak cuma saat tidur aja, akan tetapi postur saat duduk dan berdiri pun harus diperhatikan.

Mayo Clinic menganjurkan untuk tegakkan kepala serta lihat pada layar pada posisi yang setara dengan mata supaya leher tidak membungkuk untuk waktu yang lama.

Mengganti posisi tubuh secara periodik dianjurkan supaya tubuh serta leher tidak jadi kaku.

Obati Sakit Gigimu

Rasa kaku di leher yang diikuti dengan sakit pada kepala atau nyeri di area rahang dapat jadi gejala dari sakit gigi.

Menyembuhkan sakit di gigi dapat turunkan tekanan pada rahang serta otot leher.

Kurangi Kegiatan Fisik

Cleveland Clinic menganjurkan buat istirahat sebentar dari kegiatan fisik yang berikan tekanan di leher.

Solusi ini dapat jadi jalan keluar sementara, terlebih saat leher sering kaku tampil sesudah beraktivitas fisik tertentu.

Waktu istirahat yang dibutuhkan tergantung dengan tingkat keparahannya serta umumnya butuh saran dari dokter.***